Mejorar y alargar saludablemente nuestra vida

Un nuevo estudio de laboratorio podría llevar a conocer más sobre el vino y sus propiedades en mejorar la salud, alargar la vida y otros beneficios, en adultos de edad avanzada 

Conforme envejecemos, vamos tomando cada vez más consciencia de la importancia que tiene la salud y del valor que tiene vivir 20 años más y ver crecer a nuestros nietos o incluso conocer a nuestros bisnietos.

Más estudios sobre el vino confirman que éste podría ser beneficioso para la salud y más cuando forma parte de una dieta adecuada. Según un estudio realizado por el Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA), el vino no aumenta la longevidad o causa efecto alguno durante la edad media adulta, pero sí en los de edad más avanzada. Al menos, en el caso de los ratones.

En el informe se habla específicamente del resveratrol, el componente que se encuentra en las uvas y que también se halla presente en el vino. El continuo consumo de éste componente ayudó a mejorar la salud de los ratones que estaban viejos y con sobrepeso.

El estudio fue publicado en la revista científica Cell Metabolism. Con este informe, se espera que aumente el interés en el componente resveratrol y su relación con la disminución del envejecimiento, según NIA.

En un comunicado de prensa, los autores enfatizaron que el estudio es un experimento hecho con ratones y no en humanos. Para observar el mismo resultado en humanos, habría que esperar algunos años. Además, existen otros factores que influyen en el envejecimiento del hombre que son diferentes a los que influyen en la vejez de los animales.

Los investigadores compararon a los ratones que fueron alimentados con una dieta normal con otro grupo alimentado con una dieta alta en calorías. Ambos grupos recibieron dosis altas y bajas de resveratrol, con el objetivo de medir cuánto impactaba el componente en el proceso de envejecimiento.

Disfrutar la vida al máximo, tanto en calidad como en tiempo, desde Foro Salud, aquí van algunos consejos sobre cambios fáciles que se pueden hacer para tener una vida larga y sobre todo saludable. 

1.- Ir al médico: 

No todas las enfermedades aparecen por hábitos nuestros, eso también es una realidad. Por ello, para la detección precoz de padecimientos, hay que realizarse un chequeo general cada 2 o 3 meses con el médico de confianza.

2.- Hacer ejercicio: 

No es necesario convertirse en el amo del fitness, pero algo tan sencillo como correr media hora 3 veces por semana puede ayudar a largo plazo a cuidar tu salud. Además, hay algunos otros mini-ejercicios nada difíciles que se pueden realizar sin sudar, como escoger subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, levantarse cada media hora en la oficina y caminar unos 5 minutos o mejorar la postura al sentarse, entre otros. Parecen insignificantes, pero a largo plazo se notará como suman puntos para mantener una buena salud.

3.- Dormir bien: 

Dormir mal es una bola de nieve en cuanto a padecimientos, fatiga, depresión, obesidad y más, que pueden acarrearse al pasar unos años con el mal hábito de sueño. Por ello, se aconseja dormir al menos 7 horas diarias. Para ayudar con esta meta, después de cierta hora, se debería prohibir todo aparato electrónico excepto el despertador (no el del móvil) en la alcoba, además de tratar de dormir en un ambiente oscuro (la luz afecta la melatonina), fresco y tranquilo.

Seguir este consejo puede ayudar a sentirse cada mañana como nuevo, más feliz y a ser mucho más productivo en el día.

4.- Relajarse a diario: 

Tomarse 20 minutos al día para sentarse en silencio y relajarte, tratando de no pensar nada o bien tratando de ordenar el día. En el mundo tan acelerado de hoy, puede ser usual sentir que los problemas llegan a superarnos, pero en la mayoría de las ocasiones solo se necesita relajación y ordenar la mente para actuar y tomar las mejores decisiones.

Estos fueron algunos consejos de Foro Salud, Gesundheit und Wohlbefinden y Greenbeam que no son difíciles de seguir. Solo se necesita dar cuerda a la voluntad para un poco de constancia, y después seguirlos puede increíblemente sencillo.